Exercices physiques
SEANCES – SEMAINE DU 04 AU 10 MAI 2020
Voici les nouvelles séances d’entrainement physique pour cette semaine !
Bon entrainement 💪🏽🔴⚫️🎾
DEPLACEMENT – OPTIMISATION MOUVEMENT Séance 2 STTC
PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 7 STTC
RESISTANCE A L’EFFORT Séance 1 STTC
TRAVAIL POSTURAL – YOGA Séance 5 STTC
SEANCES – SEMAINE DU 20 AU 26 AVRIL 2020
Voici les nouvelles séances d’entrainement physique pour cette semaine !
Bon entrainement 💪🏽🔴⚫️🎾
DEPLACEMENT SPECIFIQUE Séance 2 STTC
PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 4 STTC
SEANCES – SEMAINE DU 13 AU 19 AVRIL 2020 SEANCES – SEMAINE DU 13 AU 19 AVRIL 2020
MOBILISATION – TRAVAIL ENERGETIQUE Séance 1
MOBILISATION – TRAVAIL ENERGETIQUE Séance 2
MOBILISATION SPECIFIQUE + PROTOCOLE ELASTIQUE M.Infs
SEANCES – SEMAINE DU 06 AU 12 AVRIL 2020
PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 3 STTC
SEANCES – SEMAINE DU 30 MARS AU 05 AVRIL 2020
Vous trouverez en pièces jointes de nouvelles séances à faire à domicile :
Consignes :
– N’oubliez pas les protocoles d’échauffement avant les séances
– Adaptez le matériel et les résistances à votre niveau
– Pensez à la récupération entre les séries
Fréquence :
– Le travail de renforcement à l’élastique (2 à 3 fois / Semaine)
– Le travail de mobilité et souplesse (2 à 3 fois / Semaine)
– Séance Œil-pied-mains ( 2 fois / Semaine)
– Travail Postural (1 à 2 fois / Semaine
– Travail de pied ou Déplacement ( 1 à 2 fois / Semaine)
Bon courage et bons entrainements 💪🏽🎾🔴⚫️
FICHES EXERCICES A DOMICILE – SEMAINE DU 30 MARS 2020
(fichiers à télécharger)
SEANCES DU 23 MARS 2020
Vous trouverez en suivant des fiches d’exercices à réaliser chez vous pendant la période de confinement.
Quelques recommandations :
– Les séances peuvent être faites chez soi de façon à respecter les directives gouvernementales (Éviter de sortir « protégeons nous, protégeons les autres »)
– Les parents, frères et sœurs et autres membres de la famille ou amis peuvent aider pour les exercices en duo
– Vous ne disposerez pas forcement du matériel nécessaire dans ce cas vous pouvez remplacer par d’autres éléments :
- Echelle de rythme : carreaux d’un carrelage, craie au sol si goudron dans son jardin ou pas
- Swiss ball/Bossu : coussins ou autre
- Coupelles : balles ou autres
Nous vous transmettrons d’autres fiches la semaine prochaine !
N’hésitez pas à transmettre des vidéos de vos entrainements :
@stade_toulousain_tennis_club sur Instagram
Stade Toulousain Tennis Officiel sur Facebook
Bon courage à tous et bonnes séances 💪🏽🔴⚫️
Kévin Blandy
FICHES EXERCICES A DOMICILE – SEMAINE DU 24 MARS 2020
(fichiers à télécharger)
SEANCES – SEMAINE DU 20 AU 26 AVRIL 2020
Voici les nouvelles séances d’entrainement physique pour cette semaine !
Bon entrainement 💪🏽🔴⚫️🎾
DEPLACEMENT SPECIFIQUE Séance 2 STTC
PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 4 STTC
SEANCES – SEMAINE DU 13 AU 19 AVRIL 2020 SEANCES – SEMAINE DU 13 AU 19 AVRIL 2020
MOBILISATION – TRAVAIL ENERGETIQUE Séance 1
MOBILISATION – TRAVAIL ENERGETIQUE Séance 2
MOBILISATION SPECIFIQUE + PROTOCOLE ELASTIQUE M.Infs
SEANCES – SEMAINE DU 06 AU 12 AVRIL 2020
PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 3 STTC
SEANCES – SEMAINE DU 30 MARS AU 05 AVRIL 2020
Vous trouverez en pièces jointes de nouvelles séances à faire à domicile :
Consignes :
– N’oubliez pas les protocoles d’échauffement avant les séances
– Adaptez le matériel et les résistances à votre niveau
– Pensez à la récupération entre les séries
Fréquence :
– Le travail de renforcement à l’élastique (2 à 3 fois / Semaine)
– Le travail de mobilité et souplesse (2 à 3 fois / Semaine)
– Séance Œil-pied-mains ( 2 fois / Semaine)
– Travail Postural (1 à 2 fois / Semaine
– Travail de pied ou Déplacement ( 1 à 2 fois / Semaine)
Bon courage et bons entrainements 💪🏽🎾🔴⚫️
FICHES EXERCICES A DOMICILE – SEMAINE DU 30 MARS 2020
(fichiers à télécharger)
SEANCES DU 23 MARS 2020
Vous trouverez en suivant des fiches d’exercices à réaliser chez vous pendant la période de confinement.
Quelques recommandations :
– Les séances peuvent être faites chez soi de façon à respecter les directives gouvernementales (Éviter de sortir « protégeons nous, protégeons les autres »)
– Les parents, frères et sœurs et autres membres de la famille ou amis peuvent aider pour les exercices en duo
– Vous ne disposerez pas forcement du matériel nécessaire dans ce cas vous pouvez remplacer par d’autres éléments :
- Echelle de rythme : carreaux d’un carrelage, craie au sol si goudron dans son jardin ou pas
- Swiss ball/Bossu : coussins ou autre
- Coupelles : balles ou autres
Nous vous transmettrons d’autres fiches la semaine prochaine !
N’hésitez pas à transmettre des vidéos de vos entrainements :
@stade_toulousain_tennis_club sur Instagram
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Bon courage à tous et bonnes séances 💪🏽🔴⚫️
Kévin Blandy
FICHES EXERCICES A DOMICILE – SEMAINE DU 24 MARS 2020
(fichiers à télécharger)
SEANCES – SEMAINE DU 20 AU 26 AVRIL 2020
Voici les nouvelles séances d’entrainement physique pour cette semaine !
Bon entrainement 💪🏽🔴⚫️🎾
DEPLACEMENT SPECIFIQUE Séance 2 STTC
PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 4 STTC
SEANCES – SEMAINE DU 13 AU 19 AVRIL 2020 SEANCES – SEMAINE DU 13 AU 19 AVRIL 2020
MOBILISATION – TRAVAIL ENERGETIQUE Séance 1
MOBILISATION – TRAVAIL ENERGETIQUE Séance 2
MOBILISATION SPECIFIQUE + PROTOCOLE ELASTIQUE M.Infs
SEANCES – SEMAINE DU 06 AU 12 AVRIL 2020
PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 3 STTC
SEANCES – SEMAINE DU 30 MARS AU 05 AVRIL 2020
Vous trouverez en pièces jointes de nouvelles séances à faire à domicile :
Consignes :
– N’oubliez pas les protocoles d’échauffement avant les séances
– Adaptez le matériel et les résistances à votre niveau
– Pensez à la récupération entre les séries
Fréquence :
– Le travail de renforcement à l’élastique (2 à 3 fois / Semaine)
– Le travail de mobilité et souplesse (2 à 3 fois / Semaine)
– Séance Œil-pied-mains ( 2 fois / Semaine)
– Travail Postural (1 à 2 fois / Semaine
– Travail de pied ou Déplacement ( 1 à 2 fois / Semaine)
Bon courage et bons entrainements 💪🏽🎾🔴⚫️
FICHES EXERCICES A DOMICILE – SEMAINE DU 30 MARS 2020
(fichiers à télécharger)
SEANCES DU 23 MARS 2020
Vous trouverez en suivant des fiches d’exercices à réaliser chez vous pendant la période de confinement.
Quelques recommandations :
– Les séances peuvent être faites chez soi de façon à respecter les directives gouvernementales (Éviter de sortir « protégeons nous, protégeons les autres »)
– Les parents, frères et sœurs et autres membres de la famille ou amis peuvent aider pour les exercices en duo
– Vous ne disposerez pas forcement du matériel nécessaire dans ce cas vous pouvez remplacer par d’autres éléments :
- Echelle de rythme : carreaux d’un carrelage, craie au sol si goudron dans son jardin ou pas
- Swiss ball/Bossu : coussins ou autre
- Coupelles : balles ou autres
Nous vous transmettrons d’autres fiches la semaine prochaine !
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Kévin Blandy
FICHES EXERCICES A DOMICILE – SEMAINE DU 24 MARS 2020
(fichiers à télécharger)
