Exercices physiques

SEANCES – SEMAINE DU 04 AU 10 MAI 2020

Voici les nouvelles séances d’entrainement physique pour cette semaine !

Bon entrainement 💪🏽🔴⚫️🎾

DEPLACEMENT – OPTIMISATION MOUVEMENT Séance 2 STTC

OEIL-PIED-MAINS Séance 7 STTC

PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 7 STTC

RESISTANCE A L’EFFORT Séance 1 STTC

TRAVAIL POSTURAL – YOGA Séance 5 STTC

SEANCES – SEMAINE DU 20 AU 26 AVRIL 2020

Voici les nouvelles séances d’entrainement physique pour cette semaine !

Bon entrainement 💪🏽🔴⚫️🎾

 

DEPLACEMENT SPECIFIQUE Séance 2 STTC

OEIL-PIED-MAINS Séance 5 STTC

PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 4 STTC

 

 

 

 SEANCES – SEMAINE DU 13 AU 19 AVRIL 2020 SEANCES – SEMAINE DU 13 AU 19 AVRIL 2020 

MOBILISATION – TRAVAIL ENERGETIQUE Séance 1

MOBILISATION – TRAVAIL ENERGETIQUE Séance 2

OEIL-PIED-MAINS Séance 4 STTC

MOBILISATION SPECIFIQUE + PROTOCOLE ELASTIQUE M.Infs

 

  SEANCES – SEMAINE DU 06  AU 12 AVRIL 2020

Cardio Training Séance 1 STTC

PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 3 STTC

OEIL-PIED-MAINS Séance 3 STTC

 

SEANCES – SEMAINE DU 30 MARS AU 05 AVRIL 2020

Vous trouverez en pièces jointes de nouvelles séances à faire à domicile :

Consignes :

– N’oubliez pas les protocoles d’échauffement avant les séances
– Adaptez le matériel et les résistances à votre niveau
– Pensez à la récupération entre les séries

Fréquence :

– Le travail de renforcement à l’élastique (2 à 3 fois / Semaine)
– Le travail de mobilité et souplesse (2 à 3 fois / Semaine)
– Séance Œil-pied-mains ( 2 fois / Semaine)
– Travail Postural (1 à 2 fois / Semaine
– Travail de pied ou Déplacement ( 1 à 2 fois / Semaine)

Bon courage et bons entrainements 💪🏽🎾🔴⚫️

 

FICHES EXERCICES A DOMICILE – SEMAINE DU 30 MARS 2020

(fichiers à télécharger)

SEANCES DU 23 MARS 2020

Vous trouverez en suivant des fiches d’exercices à réaliser chez vous pendant la période de confinement.

Quelques recommandations :

– Les séances peuvent être faites chez soi de façon à respecter les directives gouvernementales (Éviter de sortir « protégeons nous, protégeons les autres »)

– Les parents, frères et sœurs et autres membres de la famille ou amis peuvent aider pour les exercices en duo

– Vous ne disposerez pas forcement du matériel nécessaire dans ce cas vous pouvez remplacer par d’autres éléments :

  • Echelle de rythme : carreaux d’un carrelage, craie au sol si goudron dans son jardin ou pas
  • Swiss ball/Bossu : coussins ou autre
  • Coupelles : balles ou autres

Nous vous transmettrons d’autres fiches la semaine prochaine !

N’hésitez pas à transmettre des vidéos de vos entrainements :

@stade_toulousain_tennis_club sur Instagram

Stade Toulousain Tennis Officiel sur Facebook

Bon courage à tous et bonnes séances 💪🏽🔴⚫️

Kévin Blandy

 

FICHES EXERCICES A DOMICILE – SEMAINE DU 24 MARS 2020

(fichiers à télécharger)

SEANCES – SEMAINE DU 20 AU 26 AVRIL 2020

Voici les nouvelles séances d’entrainement physique pour cette semaine !

Bon entrainement 💪🏽🔴⚫️🎾

 

DEPLACEMENT SPECIFIQUE Séance 2 STTC

OEIL-PIED-MAINS Séance 5 STTC

PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 4 STTC

 

 

 

 SEANCES – SEMAINE DU 13 AU 19 AVRIL 2020 SEANCES – SEMAINE DU 13 AU 19 AVRIL 2020 

MOBILISATION – TRAVAIL ENERGETIQUE Séance 1

MOBILISATION – TRAVAIL ENERGETIQUE Séance 2

OEIL-PIED-MAINS Séance 4 STTC

MOBILISATION SPECIFIQUE + PROTOCOLE ELASTIQUE M.Infs

 

  SEANCES – SEMAINE DU 06  AU 12 AVRIL 2020

Cardio Training Séance 1 STTC

PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 3 STTC

OEIL-PIED-MAINS Séance 3 STTC

 

SEANCES – SEMAINE DU 30 MARS AU 05 AVRIL 2020

Vous trouverez en pièces jointes de nouvelles séances à faire à domicile :

Consignes :

– N’oubliez pas les protocoles d’échauffement avant les séances
– Adaptez le matériel et les résistances à votre niveau
– Pensez à la récupération entre les séries

Fréquence :

– Le travail de renforcement à l’élastique (2 à 3 fois / Semaine)
– Le travail de mobilité et souplesse (2 à 3 fois / Semaine)
– Séance Œil-pied-mains ( 2 fois / Semaine)
– Travail Postural (1 à 2 fois / Semaine
– Travail de pied ou Déplacement ( 1 à 2 fois / Semaine)

Bon courage et bons entrainements 💪🏽🎾🔴⚫️

 

FICHES EXERCICES A DOMICILE – SEMAINE DU 30 MARS 2020

(fichiers à télécharger)

SEANCES DU 23 MARS 2020

Vous trouverez en suivant des fiches d’exercices à réaliser chez vous pendant la période de confinement.

Quelques recommandations :

– Les séances peuvent être faites chez soi de façon à respecter les directives gouvernementales (Éviter de sortir « protégeons nous, protégeons les autres »)

– Les parents, frères et sœurs et autres membres de la famille ou amis peuvent aider pour les exercices en duo

– Vous ne disposerez pas forcement du matériel nécessaire dans ce cas vous pouvez remplacer par d’autres éléments :

  • Echelle de rythme : carreaux d’un carrelage, craie au sol si goudron dans son jardin ou pas
  • Swiss ball/Bossu : coussins ou autre
  • Coupelles : balles ou autres

Nous vous transmettrons d’autres fiches la semaine prochaine !

N’hésitez pas à transmettre des vidéos de vos entrainements :

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Bon courage à tous et bonnes séances 💪🏽🔴⚫️

Kévin Blandy

 

FICHES EXERCICES A DOMICILE – SEMAINE DU 24 MARS 2020

(fichiers à télécharger)

SEANCES – SEMAINE DU 20 AU 26 AVRIL 2020

Voici les nouvelles séances d’entrainement physique pour cette semaine !

Bon entrainement 💪🏽🔴⚫️🎾

 

DEPLACEMENT SPECIFIQUE Séance 2 STTC

OEIL-PIED-MAINS Séance 5 STTC

PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 4 STTC

 

 

 

 SEANCES – SEMAINE DU 13 AU 19 AVRIL 2020 SEANCES – SEMAINE DU 13 AU 19 AVRIL 2020 

MOBILISATION – TRAVAIL ENERGETIQUE Séance 1

MOBILISATION – TRAVAIL ENERGETIQUE Séance 2

OEIL-PIED-MAINS Séance 4 STTC

MOBILISATION SPECIFIQUE + PROTOCOLE ELASTIQUE M.Infs

 

  SEANCES – SEMAINE DU 06  AU 12 AVRIL 2020

Cardio Training Séance 1 STTC

PREVENTION – TRAVAIL POSTURAL Séance 3 STTC

OEIL-PIED-MAINS Séance 3 STTC

 

SEANCES – SEMAINE DU 30 MARS AU 05 AVRIL 2020

Vous trouverez en pièces jointes de nouvelles séances à faire à domicile :

Consignes :

– N’oubliez pas les protocoles d’échauffement avant les séances
– Adaptez le matériel et les résistances à votre niveau
– Pensez à la récupération entre les séries

Fréquence :

– Le travail de renforcement à l’élastique (2 à 3 fois / Semaine)
– Le travail de mobilité et souplesse (2 à 3 fois / Semaine)
– Séance Œil-pied-mains ( 2 fois / Semaine)
– Travail Postural (1 à 2 fois / Semaine
– Travail de pied ou Déplacement ( 1 à 2 fois / Semaine)

Bon courage et bons entrainements 💪🏽🎾🔴⚫️

 

FICHES EXERCICES A DOMICILE – SEMAINE DU 30 MARS 2020

(fichiers à télécharger)

SEANCES DU 23 MARS 2020

Vous trouverez en suivant des fiches d’exercices à réaliser chez vous pendant la période de confinement.

Quelques recommandations :

– Les séances peuvent être faites chez soi de façon à respecter les directives gouvernementales (Éviter de sortir « protégeons nous, protégeons les autres »)

– Les parents, frères et sœurs et autres membres de la famille ou amis peuvent aider pour les exercices en duo

– Vous ne disposerez pas forcement du matériel nécessaire dans ce cas vous pouvez remplacer par d’autres éléments :

  • Echelle de rythme : carreaux d’un carrelage, craie au sol si goudron dans son jardin ou pas
  • Swiss ball/Bossu : coussins ou autre
  • Coupelles : balles ou autres

Nous vous transmettrons d’autres fiches la semaine prochaine !

N’hésitez pas à transmettre des vidéos de vos entrainements :

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Bon courage à tous et bonnes séances 💪🏽🔴⚫️

Kévin Blandy

 

FICHES EXERCICES A DOMICILE – SEMAINE DU 24 MARS 2020

(fichiers à télécharger)